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頭發為什么老掉呢?脫發厲害吃什么比較好

來源:中華網

很多人都有這樣的煩惱,頭發老是容易掉,但又不知道為什么會掉頭發,那么頭發為什么老掉呢?現在脫發、禿頂已經不是中老年人的專利了,這其中的原因,不光與工作壓力大、睡眠不足有關,還與現代人生活中的四種不良習慣有關。

遺傳因素,不得不說,遺傳是造成脫發最大的因素之一。有些人可能頭發營養很好,也不存在護理上面的問題,但就是不停的掉頭發,這可能就是繼承了遺傳脫發的特性。遺傳脫發的原理是遺傳了先天性存在缺陷的毛囊,這樣的毛囊一般存在前額和頭頂的部位,當體內雄性激素開始變多時,毛囊就受到雄性激素的不斷刺激,造成毛囊萎縮,從而脫發。

精神壓力,現代人可能要面對各種各樣的壓力,包括就業的壓力、房子的壓力和結婚的壓力等等,精神的壓力會導致人內分泌失調或者大腦頭皮缺血,造成脫發。一般情況下精神性脫發都是可以治愈的。

燙發染發,很多人大概都有燙發染發的經歷,甚至燙染成癮的也不在少數。燙發染發會深度破壞人的頭發結構,讓發質急劇變差,而且往往不可逆。除此之外,不經常洗頭、用刺激性洗發水、經常戴帽子、不良的發型等等都會讓頭發變差,導致脫發,這都是對頭發健康不了解、不重視的后果。

飲食問題,頭發的正常生長需要各種營養物質,如果攝取不足就會導致頭發缺乏營養,頭發就容易脫落。多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物,為頭發生長提供充足的水分和養分,可以有效防掉頭發。盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣,同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等,以免阻礙機體正常循環,頭皮產生過多油脂,導致脫發。

脫發厲害吃什么呢

脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。

它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質,也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來,成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。

墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

不想脫發就要從現在開始,改善自己的飲食,好好保護自己的頭發,不要等到開始脫發才開始后悔,一切的一切都是從生活中最不起眼的地方做起,當自己脫發嚴重的時候光靠這些食物改善的效果不是最好的,脫發嚴重的情況下還必須要藥物治療。

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